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更年期常对家人发脾气事后要心平气和去道歉

时间:2019-05-30

  

更年期常对家人发脾气事后要心平气和去道歉

  做完心理测试,如果属于中度或重度抑郁,就必须吃药。关键问题得调整好自己的心态,走出家门,在社会上有个自己的群体,去融入到这个群体中去,对你的康复有好处。

  另外,要和家人多做沟通,你发脾气的时候,可能管不住自己,但发完脾气之后,你要心平气和地向家人道歉,说自己真是管不住自己,这样家人就能理解,心里就平衡了。当我们控制不住自己的时候,该发脾气就发,但是发完以后,意识到发脾气对别人是伤害时,一定要放下架子,不要觉得自己是妈妈,为啥要道歉,或者觉得自己是老婆,发脾气是应该的。我们要放下架子,心平气和地和家人说声对不起,自己更年期了由不得自己,让家人多包容,过年过节时给家人发短信,谢谢他们对你的包容和迁就。这种和家人之间的互动,好似润滑剂,家人逐渐就会理解你。

  王艳:根据你所说的内容,我怀疑是更年期抑郁症,建议你先去医院做个心理测试,看看抑郁的程度到底是轻度还是中度的。然后你要走出家门,学会放松自己,不能老呆在家里。越是亲近的人,我们越容易发脾气,你走出去,和大家跳跳广场舞,学学太极剑,参加一些文体活动,和别人在一起聊聊天,把负面情绪宣泄出来。就像9月28日的马拉松比赛,运动员跑步时,有的特别自信,步伐特别稳健,有的运动员一脸的痛苦,迫不急待地往前冲。你从他们跑马拉松的态度上,就能看出人们对生活的态度。而你可能就是马拉松中那个痛苦、敏感的那一类人。在看别人的过程中,你就能释然你自己。

  李女士:我今年51岁了,连着三四年时间,早上起来有头晕、头疼、心慌等症状,半夜总会惊醒,之后就再也睡不着了。饭也不想吃,每天在家就和狮子一样,动不动就发脾气,情绪特别不稳定,老公说我半分钟前还和家人有说有笑,半分钟后就发怒了,家里人觉得我特别麻烦,无法容忍我的敏感多疑。我自己知道到了更年期,现在该怎么调整自己的情绪呢?

  现在和老婆出现情感问题,婚姻危机了,如果你不把这些事情处理好,失眠就会加剧,建议你进行家庭治疗、婚姻治疗。一般来说,失眠都是因为心理问题造成的。

  你如果想要不再失眠,首先要先放下烦恼,放下责任、欲望、焦虑,这是治疗失眠最好的办法。其实很多时候,失眠带给我们的痛苦不是失眠本身,而是失眠以后激发的一连串联想。就像你说的,躺下后千万不能想可能会失眠,一想就肯定要失眠,因为你已经给了自己一个消极的暗示。这个时候,我建议你做做其他事情,在12点之前,不要让自己上床,该干啥干啥,看电视看报纸,或者玩游戏,干点家务,等到自己困得不行了再上床,你就会发现,或许还未来得及脱衣服,就已经困得不行了。如果你要是上了床才去想睡眠的事,那你肯定睡不着。

  更年期到了,会时不时地对家人发脾气,导致家人对此有些厌烦;前女友出车祸不幸去世,有一段时间自己限入恐惧、焦虑、失眠中,直到后来又找到新女友结了婚,情绪才有所好转,现在夫妻感情出现问题,再次出现失眠,该如何调整?

  王艳:30多岁这个年龄段,应该不是生理上造成的失眠,主要还是心理问题,心理问题出现在哪儿呢,应该是第一位女朋友的突然死亡。这是个意外事件,给你造成了恐惧、焦虑,给你带来了更大的负面情绪。处理善后的事情,你只是将事情处理完了,但是你的情绪没有处理,就压抑到潜意识里了,就会导致现在一遇到事情,情绪就会爆发出来。

  还有,你要学会接受生活中的不安全、不确定、不可知的感觉,比如第一个女朋友的意外事件,建议你找心理医生,把当年压抑的恐惧、焦虑等负面情绪处理一下,这在心理学上叫一个未完成的事件,需要找心理医生在心理上做一个告别仪式,把对前女友该说的话说了,该宣泄的负面情绪宣泄掉,会对你的康复有帮助。

  9月27日(周五)22时至次日零时,山西职业技术学院心理健康教育中心副教授王艳再次做客本报,为读者们支招排解。

  姚先生:我今年30多岁,在几年前,曾处了我的第一位女朋友,当时我们住在一起,有一天她出了车祸,离我而去,在她走后的那段时间,我特别悲伤,把她的后事处理完后,我的睡眠就开始不好了,当时也没太当回事,心想着过段时间就好了。过了一段时间,我又处了一位女朋友,后来结了婚,失眠慢慢有了好转,后来我发现就像埋下根一样,只要心里有一点点事就睡不着了,最近我和老婆感情上出现一些问题,又开始睡不着了,只要一躺下来,我就开始想睡眠的事,想晚上千万不敢睡不着,可越是这样想越睡不着,我该怎么调整呢?

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